Cours

 

Nous pratiquons Hatha Yoga (yoga physique) et Raja Yoga (yoga mental) pour un travail complet corps-esprit.

Le Hatha Yoga ou yoga physique se centre sur le corps comme outil d’évolution de la conscience. Ce travail conscient sur le corps conduit à la maîtrise du mental pour atteindre une parfaite harmonie physique, émotionnelle, mentale et spirituelle. Les techniques du hatha yoga sont très précises et leur eficacité prouvée : asanaspranayama, mudras et bandhas, shatkarmas.

Durant les cours on insiste tout d’abord sur la respiration naturelle pour récupérer une habitude saine de respiration. Fréquemment les blocages et les tensions fonctionnelles, émotionnelles et mentales détériorent cette fonction vitale, ce qui contribue à divers déséquilibres et maladies. Les techniques respiratoires de pranayama, méthode puissante d’éveil de notre potentiel énergétique,  sont pratiquées de manière prudente et progressive. Les asanas (postures de yoga) sont introduites et tenues avec précision en recherchant un correct alignement du corps physique et énergétique. Le matériel de yoga (sangles, chaises, blocs, courvertures, bolster…) est utilisé dans un but pédagogique et thérapeutique. Une attention toute particulière est portée sur l’apprentissage des ajustements dont chacun a besoin afin que chaque élève puisse pratiquer de manière autonome. Au lieu de copier ou d’imiter des postures de yoga comme s’il s’agissait d’une vulgaire gymnastique, chacun redevient son propre guide en pratiquant dans l’écoute et le respect du corps, instrument d’attention et d’observation dans chaque posture. Cette pratique nous conduit à la relaxation consciente et profonde. Les bénéfices des asanas sur le plan physique sont nombreux, mais ce travail postural va avant tout nous apprendre à nous relaxer consciemment, à vivre de manière plus détendue en abordant les défis de notre vie quotidienne comme s’il s’agissait de postures de yoga : avec attention et concentration, en respirant consciemment, en étant flexible et ferme à la fois, ancrés et ouverts.

Avec le Raja Yoga ou yoga mental, nous recherchons tout d’abord à comprendre la nature de l’esprit, purifier son contenu et activer tout son potentiel. En développant notre capacité d’attention, on accède à l’état d’intériorisation (Prathyahara) dans lequel les sens sont neutralisés afin que la conscience puisse se tourner vers l’intériorité. On cultive la concentration (Dharana) en dirigeant toute l’énergie vers un seul point d’attention, et c’est en perfectionnant cet état de concentration que le practiquant sincère peut atteindre des états de méditation (Dhyana). Une des techniques de Yoga mental que nous pratiquons en cours est le Yoga Nidra (Yoga du sommeil). Cette pratique conduit progressivement à l’état de Prathyahara grâce a la relaxation profonde et consciente de toute la structure corps-esprit. Le Yoga Nidra à l’avantage d’être pratiqué en position allongée, ce qui le rend accessible à tous. Ses bienfaits au niveau physique et mental sont multiples et évidents dès la première séance. Cette technique, bien enseignée selon la tradition, permet de remodeler la structure mental et de purifier les contenus mentaux indésirables. C’est pour cela que le Yoga Nidra est considéré comme une pratique de méditation.

 

Opinions

« Après de multiples expériences dans l’apprentissage du yoga, j’ai découvert Bénédicte à Madrid, professeure de Yoga exceptionnelle. Dans un secteur où tout le monde prétend enseigner le Yoga, Bénédicte est une professeure sérieuse, profonde, méthodique, proche et constante. Chaque cours avec elle est une nouvelle expérience qui me fait avancer peu à peu dans mon cheminement vers une conscience du soi au moment présent. » Enric H.

« Après avoir essayé plusieurs centres et professeurs de yoga à Madrid, j’ai pu vérifier que Bénédicte est une excellente professeure. Ses cours sont dynamiques et variés – ce qui est difficile à trouver, chaque détail est soigné: la musique, la température…et le plus important, son attention dans les postures permet d’éviter les lésions et d’améliorer les résultats dans chaque asana. Connaître Bénédicte a été comme trouver une aiguille dans une botte de foin. »  Beatriz C.

« Avec la pratique du Yoga la perception que j’avais de mon propre corps a changée; il s’est  allégeé et s’est chargé de sens, devenant un instrument pour la transcendance. L’enseignement de Bénédicte est ordonné, précis, délicat et dédié, ce qui dénote une connaissance profonde du Yoga ainsi qu’une sensibilité toute spéciale. Elle me transmet une grande confiance et le désir de persévérer dans la pratique. »  Mario S.

« Je sens que chaque cours de yoga avec Bénédicte me permet de mieux connaitre mon corps, de corriger de mauvaises habitudes posturales et de libérer mon esprit du quotidien. De ses cours j’apprécie surtout sa vitalité, sa chaleur humain et sa générosité dans le partage de ses connaissances sur le Yoga. Elle est proche des élèves, ce qui donne vraiment confiance à ceux qui commence le yoga. Merci!  » Gustavo S.

« Je me suis initiée au Yoga sur les conseils de mon médecin, après de multiples épisodes de lombalgie. J’apprécie particulièrement que Bénédicte me guide pendant le cours en prenant en compte ma « faiblesse » physique. Petit à petit, mon dos se muscle, et je me sens bien mieux! Les bienfaits du Yoga pour moi sont indéniables ! »  Isabelle M.

« Les cours de yoga de Bénédicte ont été pour moi une véritable découverte. La parfaite connaissance du corps, des techniques de relaxation et la douceur de sa voix font de ses cours des « instants » d’une grande sérénité. L’effort physique allié à la relaxation physique et mentale, c’est juste incroyable! »  Sophie S.
 

« La pratique du yoga m’apporte beaucoup de bienfaits tant au niveau physique que mental et spirituel. Les cours sont dynamiques et Bénédicte est toujours très attentive à la correction des postures. Grâce au yoga j’ai retrouvé de la souplesse musculaire, mais je ressens aussi une sensation de détente et de calme intérieur. » Marie-Christine J.

« J’ai découvert le Yoga avec Benedicte ; j’ai beaucoup apprécie ses cours qui permettent un apprentissage à la fois très progressif et très structuré. Ses cours combinent parfaitement la rigueur qu’implique la pratique du Yoga ainsi que la prise en compte des capacités de chacun d’entre nous. Les bienfaits sur le plan physique et mental ont été, pour moi, évidents. » Jorge L.

« J’ai une hernie discale qui m’empêchait de pratiquer un sport, mais depuis que j’ai démarré le yoga avec Bénédicte, je me sens plus à l’aise dans mes mouvements et mes douleurs ne m’handicapent plus. Bénédicte est attentive, s’adapte aux morphologies et aux capacités de chacun ; son cours est varié. J’en ressors déliée et ressourcée à la fois. »  Anne D.