Yoga

“Saludo a Sri Shiva Adinatha,
quien enseñó el hatha yoga vidyâ o ciencia del hatha yoga,
que es un escalón para el aspirante que busca ascender al pico más alto del râja yoga como logro espiritual” .  –
Hatha Yoga Pradipika I.1.

 

En clase practicamos yoga físico o postural (Hatha Yoga) y yoga mental (Raja Yoga).

En el Hatha Yoga o yoga físico, utilizamos el cuerpo como herramienta. Este trabajo consciente sobre el cuerpo conduce al dominio de la mente para lograr salud y armonía física, emocional, mental y espiritual.  El hatha yoga incluye los asanas o posturas corporales, el pranayama o métodos de control respiratorio, la relajación profunda (incluyendo el yoga nidra), los mudras y bandhas (técnicas de control neuromuscular y reorientación de las energías) y los shatkarmas o técnicas de higiene y purificación.

En las clases insistimos primero en recuperar el habito sano de una respiración natural ya que muchas dolencias y desequilibrios se deben al deterioro de esta función vital. Las técnicas respiratorias de pranayama (control respiratorio) se van introduciendo de un modo prudente, progresivo y preciso. Los asanas (posturas corporales) son enseñados con precisión y sentido cinestesico, buscando una correcta alineación del cuerpo tanto física como energética. Se pone especial atención en los ajustes que cada uno necesita para que cada alumno pueda practicar de manera independiente y desarrollar una práctica personal segura. Para ello se usa material de yoga (bloques, cinturones, sillas, bolster, mantas…) con un doble propósito : pedagógico para un mejor entendimiento de la postura y terapéutico para adaptar las posturas a la morfología de los alumnos. El objetivo es que el alumno sea su propio maestro, experimentando y aprendiendo a practicar desde la escucha, con un profundo respeto por su cuerpo en lugar de copiar o imitar posturas sin conciencia. Mudras, bandhas y asanas se unen naturalmente en una práctica intensa y completa que nos conduce a la relajación profunda. La práctica del Yoga nos enseña a vivir de forma más consciente y relajada, enfrentandonos a los desafíos de la vida cotidiana como si fueran posturas de yoga: con mente abierta, centrados y equilibrados, respirando con consciencia, con flexibilidad y firmeza, con ecuanimidad y compasión.

Con el Raja Yoga o yoga mental, además de incluir la práctica de posturas o asanas y el pranayama,  buscamos entender qué es la mente, purificar su contenido y despertar todo su potencial. Desarrollamos el estado de interiorizacion (Prathyahara) neutralizando los sentidos para que la consciencia pueda profundizar en el mundo interno. Cultivamos la concentración (Dharana) enfocando toda la energía hacia un solo punto. Perfeccionando esta concentración, el practicante avanzado puede llegar a la meditación (Dhyana) y a la experiencia superior a la consciencia (Samadhi) . Una de las técnicas de meditación que practicamos en clase es el yoga nidra o yoga del sueño. Esta práctica induce progresivamente el estado de prathyahara mediante la relajación consciente de todas las estructuras del cuerpo-mente. El Yoga nidra tiene la ventaja de practicarse tumbando en la postura de relajación por lo que es una práctica al alcanze de todos.

En clase, aunamos estos conceptos y técnicas en un entorno seguro y respetuoso, ofreciendo al practicante sincero y dedicado una base para ir desarollando su práctica de Yoga. Este proceso de introspección y de auto-realización que se inicia en clase se va traslando poco a poco fuera de la esterilla a nuestra vida cotidiana, recordando siempre que como todos los grandes sistemas filosóficos, la práctica del Yoga empieza con la observación de unos principios éticos y de auto-disciplina, los Yamas y Niyamas. Siguiendo estos valores, incorporando nuevos hábitos de vida saludable, honorando el aspecto sagrado de cada vida, podremos entonces crear una base estable para iniciarnos y avanzar en el camino del Yoga.